Preparación

Preparación previa

Tanto si no eres un asiduo del ciclismo como si sueles pedalear frecuentemente, dos meses antes
deberás preparar tu cuerpo para este ejercicio, pues pasar varios días seguidos rondando 

durante horas es un esfuerzo prolongado al que tu cuerpo puede no estar acostumbrado.
Por ello, traza un plan de entrenamiento que comience con pocos kilómetros al día y aumenta de una forma progresiva  la distancia. Además, complementa esto con gimnasia para ganar músculo y elasticidad, no sólo en las piernas, sino también brazos y espalda.
No olvides visitar a tu médico para que te evalúe y te aconseje. ¡Tú bicicleta también debe ir al médico! Llévala a revisión y asegúrate que todo funciona correctamente.

El Camino de Santiago en bicicleta

Al menos uno de cada diez peregrinos que realizan el Camino de Santiago alcanzan la plaza del Obradoiro montados sobre dos ruedas. Cada uno de estos bicigrinos, como se les conoce popularmente, presenta unas características distintas en función de su edad, fortaleza, peso, tipo de bicicleta, etcétera. Por este motivo, resulta extremadamente complicado sistematizar los recorridos del Camino de Santiago en bicicleta.

Las razones por las que elegir la bici para hacer el Camino de Santiago en bici son muchas; se trata una alternativa muy interesante para aquellos peregrinos que quieren recorrer grandes distancias, pero no por ello quieren renunciar a empaparse todo lo posible de los infinitos puntos de interés que esconde la ruta jacobea. La bicicleta además nos proporciona más posibilidades en cuanto a equipaje que si peregrinamos caminando gracias a la posibilidad de instalar alforjas y cestas en las que distribuir el peso que normalmente llevaríamos en la mochila, además de otras muchas cosas qué podemos llevar en nuestra bici al Camino de Santiago.

Sin embargo si optamos por hacer el Camino Santiago en bici y convertirnos en un bicigrino, debemos conocer algunas nociones básicas de mantenimiento de la bicicleta, además de no olvidar ciertas herramientas multiusos, bridas, una bomba o parches para solucionar pinchazos, algo que se hace imprescindible para salir adelante. No debemos pensar por otro lado que ir encima de una bicicleta nos ahorrará todo el esfuerzo de hacer el Camino de Santiago andando, ya que no deja de ser un intenso ejercicio físico, teniendo que enfrentarnos a importantes subidas en ciertas etapas temibles. Por ello, nuestros consejos para viajar en bici en el Camino de Santiago son que tengas siempre un ojo encima de tu estado físico y mental, hidratándote, calentando y estirando después de cada etapa para evitar lesiones.

El peregrino que elige hacer el Camino de Santiago en bicicleta no se libra de la azarosa meteorología, por lo que a elementos indispensables como el chubasquero habrá que sumar otros específicos de este medio de transporte, como las cubiertas para el barro y es que es fundamental que sepas cómo adaptar tu bici al Camino de Santiago. Una de las grandes ventajas que encontrará el peregrino en la bicicleta es esta adaptabilidad, pudiendo incluso instalar remolques o sillas para transportar niños si la situación lo requiere.

Todo lo necesario para hacer el camino en bici

Ropa

• Ropa de bici:
  • Camisetas de algodón o transpirables de manga corta   x3 (al menos una “multiusos” con la que poder visitar una ciudad, por ejemplo)
  • Camiseta transpirable de manga larga (fundamental si vas a sitios donde llueve y hace frío, para llevar debajo de la ropa de agua)
  • Culottes x2
  • Guantes cortos y largos de entretiempo
  • Chaqueta de membrana para el viento (windstopper) 
  • perneras y manguitos
• Ropa de lluvia
  • Chubasquero
  • Cubre-botas
• Ropa interior
  • Mudas  x3 (la puesta y la limpia y otra.)
  • Calcetines x3 (los puestos, los que secan, los limpios)
• Ropa de abrigo y de calle
  • Forro polar fino
  • Forro más grueso, o chaqueta de plumas o primaloft. Nosotros que somos frioleros, no pasamos sin ello
  • Pantalón corto y bañador
  • Pantalones largos cómodos por si hace frío
  • Pañuelo para el cuello (buff o un pañuelo normal que no destiña)
• Calzado
  • Zapatillas de bici x2
  • Sandalias 
  • playero cómodo

Higiene/salud

• Neceser
  • Champú (bote pequeño)
  • Jabón neutro para el cuerpo
  • Desodorante 
  • Peine para el pelo
  • Cepillos de dientes de viaje + pasta (bote pequeño)
  • Bastoncillos de las orejas
  • Cortauñas + lima de uñas
  • Crema hidratante (llévalo siempre para quemaduras solares, irritaciones de piel y para evitar que la piel se curta en exceso)
  • Tapones de las orejas, por si toca dormir en un albergue 
• Toallas de secado rápido
• Crema del sol
• Antibichos+postbichos 
• Botiquín
  • Analgésico
  • Calmatel
  • Antiinflamatorio
  • Aspirina
  • Antihistamínico
  • Betadine en gel
  • Gasas normales y gasas para quemaduras
  • Esparadrapo
  • Tijeras
  • Pinzas

 Para dormir

• Saco de dormir
• almohada
• pijama

Equipo de bici

• Herramientas y recambios
• llave multiusos, cámaras x2, tronchacadenas
• Válvulas sueltas, eslabón rápido, pastillas de freno
• Mechas, vulcanizado, cinta americana, bridas
• Mochila
• Casco
• Bomba de aire
• Bidones
• Luz de atrás
• Luz delantera
• Garmin
• Unos candados

Varios

• Papel higiénico
• Navaja suiza
• Kit de costura
• Móvil+cargador
• Cámaras de fotos (una reflex, una compacta) con sus respectivos cargadores
• Dinero y documentación, riñonera